jueves, 23 de mayo de 2013

NUESTRA PRIMERA COMUNIÓN

El tiempo irremediablemente pasa, parece que fue antes de ayer cuando nos casamos, y que ayer nació nuestra primera hija, pero no, hace ya algunos años; y como todo llega, hace unos días que nuestra pequeña gran Sole tomó su Primera Comunión. Fue un día muy alegre, de reencuentro con amigos que vemos menos de lo que quisiéramos, y de mucha felicidad por el paso que nuestra hija ha dado, y que como familia hemos alcanzado.

Fue una alegría muy grande la que sentimos todos, y que se refleja también en el reportaje de fotos que le hicimos unos días antes.

NOTA: Las fotos son de un servidor, así que si os gustan y necesitáis un fotografo simpático y de tres BBBs no dudéis en avisarme.

domingo, 10 de marzo de 2013

GRACIAS SUEGRA

Hoy hace siete años que nos dejaste, una enfermedad muy difícil, muy dura, y muy incomprensible para nosotros, acabó con tus fuerzas y con tu aliento tal día como hoy. Nuestra pena es que no pudiste conocer en persona a tus dos pequeñajos Pablo y Marta, aunque ellos todos los días, cuando se van a la cama se despiden de ti, pidiéndote que veles por ellos desde el cielo.

Mi hijos tienen dos abuelas, una que desde casa, los acoge y los cuida cuando es menester, y otra que desde el cielo, vigila que no les pase nada, y cuida de ellos en todo momento. Sé que tu hija no es todo lo feliz que podría porque te echa mucho de menos, nosotros no somos capaces de tapar el hueco que le dejaste, pero ten por seguro que intentamos trasmitirle toda la alegría que somos capaces.

Solo quiero decirte que seguimos adelante, que seguimos teniéndote presente día a día, que recordamos tu buen humor y tu disposición y que en el fondo sabemos que tenemos ventaja, porque ya tenemos alguien guardándonos un sitito allí arriba.

¡Gracias suegra!


domingo, 13 de enero de 2013

MI NUEVA AVENTURA

Hace tiempo que vengo madurando una idea, la de transmitir a través de una bitácora mis experiencias como corredor, no es que este no sea un buen foro, sino que la concepción de esta página era para narrar vivencias familiares.

Por lo que hace unos días he lanzado a la blogosfera una nueva página corriendoconfamilia.blogspot.com.es, espero que la idea os guste, y que si os estáis empezando a animar con la aventura de correr os sirva de último impulso.

Así que nos vemos por allí para temas runneriles, y por aquí para temas familiares.

domingo, 18 de noviembre de 2012

ACABA NUESTRA SEMANA ELECTORAL

Los que me conocen y ven habitualmente saben que andamos liados desde hace algún tiempo con el AMPA de nuestro colegio. Siempre he pensado que, si es posible, hay que dedicar tiempo y esfuerzo a trabajo voluntario, en el que el beneficio no es económico sino de otro tipo.
Con este objetivo presenté una candidatura y me incorporé hace ya cuatro años a la junta directiva del AMPA Santa Emilia, accediendo con el tiempo a la presidencia de la asociación (hace ahora dos años). Pues bien, esta semana han coincidido dos citas importantes en la vida asociativa y representativa del colectivo de padres y madres de nuestro colegio. Por un lado se han celebrado las elecciones a consejos escolares, en las que he sido elegido como representante por parte de nuestra asociación, y en segundo lugar he renovado por cuatro años más mi pertenencia a la junta directiva en la asamblea general ordinaria que celebramos el pasado miércoles.
Así que no os extrañe que en mi timeline de twitter aparezcan habitualmente mensajes alusivos a las reuniones en las que participo, y de las actividades que organizamos.
Y a todos los que directa o indirectamente han permitido o están permitiéndome vivir esta experiencia (mi mujer Sole en primer lugar), solo os puedo dar las GRACIAS; porque sin duda yo me esfuerzo en aportar y obtener beneficios y mejoras para nuestro alumnado, pero es mucho mayor el regalo que recibo en forma de amistad, experiencia y ejemplos de vida que cada día me encuentro. 

miércoles, 24 de octubre de 2012

EL DÍA DE SAN RAFAEL

Hoy hemos celebrado en Córdoba el día de nuestro Ángel Custodio, San Rafael. De la Cordobapedia he extraído la siguiente información, para que conozcáis la tradición si no vivís en nuestra ciudad:
"El Arcángel San Rafael es el Custodio de Córdoba desde el siglo XVI, tal y como proclamó ante el padre Roelas, cuando la peste azotó la ciudad. 
La devoción por San Rafael ha llevado a que en la actualidad se le tome como patrón de la ciudad, en lugar de San Acisclo y Santa Victoria. Su fiesta, el 17 de noviembre, no es fiesta local, ya que Córdoba celebra su festividad local el antiguo día de San Rafael, el 24 de octubre.
La ciudad está llena de referencias al Arcángel. Las más visibles son los Triunfos, perto también el estadio municipal, un antiguo arroyo, hoy desaparecido, calles y plazas, iglesias (iglesia del Juramento de San Rafael, Iglesia de San Rafael), un cementerio, unas bodegas... y por supuesto, el propio nombre, uno de los más comunes en Córdoba."
Este año como novedad (después de 63 años sin hacerlo), la imagen del Arcángel ha procesionado a la Santa Iglesia Catedral, y hoy lo ha hecho de vuelta a su templo. La pena es que la lluvia ha deslucido el interminable ir y venir de cordobeses, que tradicionalmente aprovechan este día para hacer una visita a su protector.

La otra tradición cordobesa de este día es pasar el día en el campo compartiendo un perol cordobés, que es el plato de arroz que tradicionalmente se cocina por estos lares.

Para nosotros la fiesta de San Rafael empezó ayer, como no teníamos la prisa que cualquier día laborable nos mueve con la lengua fuera de un lado para otro, aprovechamos la tarde visitando la Feria del Libro Antiguo que está celebrándose en el Bulevar Gran Capitán, y aprovechando la muestra de globoflexia nuestros pequeñajos se llevaron un globo de recuerdo.

 
El día lo hemos pasado en casa, jugando, viendo un peli, y jugando más, porque aunque por la mañana no ha llovido no ha apetecido mucho salir. Y el día acaba como ha empezado esta mañana para mí, que me he mojado al salir a correr, con una lluvia constante, que según la AEMET va a convertirse en alerta amarilla a partir de las doce de la noche.

Por cierto, y como curiosidad, según las estadísticas del INE la provincia con más Rafaeles es Madrid, seguida por Barcelona, aunque en porcentaje sobre la población se lleva la palma Córdoba, donde tenemos 59,52 paisanos que se llaman como el custodio por cada mil habitantes.

martes, 16 de octubre de 2012

MÁS DE 2000 KILÓMETROS

Ver para creer, hace un año y medio se encendieron todas las alarmas y me convencí de la necesidad de hacer algo para perder peso. Así que me calcé unas zapatillas y empecé a correr.

Unos meses atrás ya compartí una entrada con mi experiencia como runner, que podéis leer aquí. El que caso es que los entrenamientos no han decaído, ni mi ánimo tampoco, he tenido la suerte de permanecer alejado de lesiones y dificultades físicas, y sigo corriendo.

Y ahora estoy de celebración, puesto que el domingo pasado alcancé la cifra redonda de 2000 kilómetros recorridos, nunca pensé que en menos de 10 meses iba a alcanzar esta meta, pero entreno a entreno y madrugón tras madrugón lo he conseguido. Para celebrarlo recorrí algo más de 22 kilómetros por gran parte del recorrido de la que será mi tercera media maratón. El pasado mes de noviembre participé por primera vez en una media maratón y fue en la de Córdoba, haciendo menos de 2 horas (lo que es una proeza para un gordito corredor como yo), rebajé algo mi marca personal en la media maratón de Córdoba a Almodóvar del Río que se disputó el pasado 30 de septiembre, y espero volver a mejorarme el próximo mes de noviembre, cuando se dispute la XXVIII Media Maratón de Córdoba, para la que ya tengo reservado el dorsal 142.

Y todo esto para qué, os podéis preguntar, básicamente por dos motivos, el primero es para mejorar físicamente, he alcanzado más o menos las sesenta y pocas pulsaciones por minuto en reposo, y a nivel de peso estoy prácticamente en los 85 kilos, lo que significa una perdida de casi 20 kilos en algo menos de un año y medio. Y a nivel deportivo estoy muy ilusionado en participar en la próxima 29 Maratón de Sevilla, que se celebrará el próximo 25 de febrero, y en la que espero finalizar de la mejor manera posible (si es sin parar y andar mejor).

Así que para conseguir todo esto cada mañana salto de la cama a eso de las 5:20, para salir a abrir las calles de Córdoba a las 5:45 más o menos, procurando cambiar de circuitos y rutinas frecuentemente para no aburrirme. Ya he empezado a probar algunas salidas por la montaña, probando el trail running, que es muy divertido, y allá donde voy cargo con el macuto de "las cosas de correr". Y desde hace algunos días con zapas nuevas, que he estrenado para celebrar mi hito kilométrico, y de la que os dejo foto, para que la entrada no sea muy aburrida.


Si queréis seguir mis evoluciones y entrenamientos podéis seguir mi perfil en Endomondo.

domingo, 14 de octubre de 2012

EL PARQUE TEMÁTICO DE LAS BODAS

Nosotros vivimos muy cerca de El Realejo, en Córdoba, y cada vez que cogemos el coche los fines de semana (sobretodo los sábados por la tarde), tenemos que atravesar lo que hemos dado en llamar "El Parque Temático de las Bodas".

Resulta que por una serie de motivos, hay iglesias que le gustan más a los novios que otras, y que en el caso de Córdoba se agrupan en un eje.


Este eje arranca de la Plaza de la Espartería o Plaza Corazón de María, un sitio de lo más auténtico, que destaca por su gran fuente y por ser una de las puertas de entrada de la antigua muralla de Córdoba. Aquí encontramos la primera de las iglesias, la de los Padres  de Gracia, más conocida por la Iglesia de El Rescatado.

Siguiendo por la calle María Auxiliadora, y no siendo propiamente parroquia, sino la capilla del colegio de los Salesianos, nos encontramos la Iglesia de María Auxiliadora.

Nos encontramos después con una de las iglesias fernandinas de Córdoba, de la que destaca el impresionante rosetón, y que se construyó sobre una antigua mezquita, la Parroquia de San Lorenzo.

Después de atravesar El Realejo llegamos a la Parroquia de San Andrés, de la que podemos destacar un espectacular retablo. Justo en este punto podremos toparnos con los despistados conductores que, con la intención de subir a la Iglesia Conventual de San Pablo, por la calle del mismo nombre, se encuentran con la pilona que restringe el acceso y que les obliga a cambiar el itinerario.

A continuación tomamos dirección norte y nos topamos con el Palacio de Viana, una casa señorial que actualmente gestiona la Fundación Cajasur, y que es elegida por un montón de parejas para inmortalizar fotográficamente los primeros momentos como recién casados.

Y por último acabamos en la Iglesia Parroquial de Santa Marina de Aguas Santas, otro monumento fernandino en pleno barrio torero de Santa Marina, y frente al que podemos admirar un magnífico monumento homenaje a Manolete.

No me olvido de otras iglesias que afortunadamente están fuera de este eje, y también tienen una gran demanda por parte de los recién casados, y digo afortunadamente porque si estuvieran en el parque, aumentarían más si cabe los problemas de tráfico y afluencia que ya de por si son habituales. En este grupo podemos incluir las siguientes:
En fin, que si queréis ver a lo más granado de la sociedad cordobesa, y admirar los últimos modelos en lo que a ropa elegante se estila por aquí podéis pasaros cualquier sábado por la tarde por este parque temático.

jueves, 11 de octubre de 2012

APRENDIENDO A CONDUCIR

Nunca es tarde si la dicha es buena, y para aprender más todavía, así que atendiendo a una convocatoria hecha desde el departamento de formación de mi empresa, y después de superar una fase teórica, ayer dedicamos unos compañeros y yo la mañana a practicar técnicas de conducción 4x4.

La cuestión es que en muchas ocasiones no conocemos todas las posibilidades que los vehículos todoterreno y todocamino (que se parecen pero no tienen nada que ver) tienen. Así la sesión práctica consistió en eso mismo, en conocer qué pueden hacer los coches de este tipo, y cómo evaluar las situaciones de conducción en campo para afrontarlas de la manera más exitosa posible. Siempre recordando las dos premisas más importantes:
"En el campo no hay gasolineras"
"En el campo no hay talleres"

Una mañana interesántisima, divertida y realmente fructífera, de la que os dejo un testimonio gráfico, un poco exagerado para transmitir más impacto, pero no por ello desmerecedor de un ¡Ohhhhhh!


Y por último os dejo un enlace a un video de Youtube, con una ruta 4x4, para que veáis lo que hacen este tipo de coches.

lunes, 8 de octubre de 2012

MIS "PREZIS"

De vez en cuando he necesitado hacer presentaciones, tanto a nivel profesional como en mis trabajos no remunerados, hace algún tiempo descubrí una herramienta muy poderosa visualmente, que los gurús y gente más "cool" en estas cosas de internet han definido como el heredero natural de las aburridas presentaciones de Power Point de Microsoft (c).

Se trata de Prezi, es una herramienta web que requiere conexión a internet para su utilización, y que a partir de un lienzo nos permite diseñar un mapa conceptual sobre la charla o tema que tenemos que exponer, e ir navegando por él con la herramienta de zoom que se mueve de una manera espectacular.

Lo interesante de estas presentaciones es que asalta al espectador con el factor sorpresa, que en Power Point no existe puesto que las diapositivas son siempre idénticas en el fondo (aunque cambiemos diseño, fondo y demás). Si hay que buscar una pega podríamos hablar de las limitaciones en cuanto a tipografías y colores, y en cuanto al trabajo del ponente, que este tipo de presentaciones le obligan a centrarse más en exponer su charla y olvidarse de leer las diapositivas. Se trata de conceptualizar más y no aburrir al público con interminables textos

Os dejo un interesante artículo que viene a desarrollar lo que os he comentado y os animo a registraros y divertiros preparando vuestra próxima presentación con Prezi. Y por último os enlazo con las dos presentaciones que tengo creadas en prezi, tienen seguro sus defectos, así que os agradezco que me los comentéis.


sábado, 6 de octubre de 2012

HOY COMEMOS POLLO

Resulta que desde hace unos meses tenemos en casa un robot de cocina, se llama Chef Titanium y, todo sea dicho, no le hemos dado mucho uso pues las primeras veces que lo utilizamos no conseguimos darle el punto a la comida que a nosotros nos gusta.

El caso es que después de algunas pruebas hemos retomado la costumbre de preparar algunas comidas con el robot, y hoy hemos probado con el pollo. Hemos estado preparando las verduras que acompañaban el pollo con los pequeños, luego lo hemos dejado programado para encontrarlo hecho a mediodía (puesto que salíamos a comprar), y a esperar que las hadas  de la cocina nos echaran una mano.

Al llegar a casa la sorpresa ha sido gratísima, pollo recién hecho, cocinado con muy poca grasa (solo un chorreón de aceite ha sido necesario), muy jugoso al no haberse evaporado su propio jugo, y con el que nos hemos chupado los dedos.

Así que ya está claro, cuando nos apetezca, con unos minutillos de preparación previa, podremos salir a la calle diciendo "Hoy comemos pollo".

viernes, 5 de octubre de 2012

¿POR QUÉ NO VOLVER A COMPARTIR COSAS?

Había pensado dejarlo para algo más adelante, pero finalmente me he decidido.

He pensado que es mejor no pretender abarcar mucho para apretar poco, y compartir, aunque solo sea en unas líneas, pensamientos, reflexiones, anécdotas, chascarrillos y cosas, que puedan interesar a la blogosfera. Hoy en día que todos, en mayor o menor medida estamos conectados, no tenemos la paciencia de deternernos y pararnos a pensar, así que el propósito para esta nueva temporada de nuestro blog es de echarme un rato a la cuneta, detenerme y compartir, cuatro frases, y dos ideas para transmitir nuestras vivencias.

Llevamos unas semanas haciéndonos plenamente conscientes de lo grandes que se están haciendo nuestros pequeños, la benjamina es cada vez más independiente y quiere hacer su voluntad, ya no se conforma con cualquier cosa y quiere seguir a sus hermanos. Nos parecerá mentira dejar los pañales la próxima primavera, aunque no cabe duda que también será un momento agridulce, por la sensación de etapa superada que no volverá. Pero en paralelo aumentan las satisfacciones, saber que cada día son más independientes, que empiezan a tomar decisiones y razonarlas, es únicamente motivo de orgullo como padres.

jueves, 15 de septiembre de 2011

YO TAMBIÉN SOY GORDITO

El pasado invierno, además de vivir mi tercera paternidad, acompañé a Sole durante la lactancia de nuestra pequeña Marta. Cada hijo que hemos traido al mundo ha supuesto unos kilitos de más para mi cuerpo serrano, además de los kilos de orgullo que te supone la paternidad. Yo suelo decir que soy un gordito solidario, puesto que aprovechando el hambre voraz de la mamá lactante y preparando cenas para ella, pues no iba a dejar que comiera sola. 
El caso es que año tras año la recomendación de los médicos en mi revisión médica siempre era la misma: "debe usted perder peso", y yo realmente no había puesto mucha intención en esto, pensando que tampoco era grave.
El año pasado empecé, obligado por mi cuñao, a salir algunas veces a sudar la camiseta, a jadear por la calle, y a dejar los higadillos en cada zancada; yo siempre he sido el gordito desde pequeño, mis hermanos son sacos de fibra, y yo siempre he sido el que jugaba de portero, el que prefería leer en la playa, y en pocas palabras, el que prefería reposar la siesta a ir a nadar a la piscina. En conclusión, mi forma física era una auténtica pena.
Hace unos años, me propuse perder unos kilos y lo conseguí, para ello apliqué "a pelo" (sin seguimiento médico ni nada) el método Montignac (la dieta disociada); mi experiencia fue buena y me encontraba perfectamente, pero la relajación asociada a la primera fase de pérdida produjo el inevitable efecto rebote que me supuso recuperar el peso perdido.
He procurado informarme, conocer métodos de adelgazamiento, y saber qué debe uno comer para que la dieta sea lo más equilibrada posible, así que cuando he cenado una pizza picando unas patatas fritas y acompañándolo todo con un tintito de verano, sabía que lo hacía mal, y que eso me engordaba.
La Dieta Dukan, ahora tan de moda, también ha sido objeto de mi interés, así que me decidí a leer el libro que tan buenos beneficios está reportando a su autor, y me llevé la sorpresa cuando descubrí que una buena parte del mismo se dedica a exponer la importancia del cambio del chip sedentario. Según el autor, lo que verdaderamente asegura el éxito de la dieta es fijar como rutina la práctica del ejercicio físico (el establece un mínimo de una caminata a buen ritmo durante una hora).
A todos los ingredientes anteriores le sumamos la alarma que recibí el pasado mes de mayo, yo no era de mucho pesarme, por eso de "ojos que no ven....", pero un día de mayo lo hice y me enfrenté a la siguiente cifra 105 kg, una barbaridad para mi 1,74 m de altura, así que me hice la siguiente propuesta: tenía que cambiar el ritmo.
Empecé saliendo a correr por las tardes/noches, pero descubrí que mi vaguete interior buscaba fácilmente excusas para no ir a correr (un día tenía que preparar la comida del día siguiente, otro día llegaba tarde por una reunión, etc...), así que aprovechando el final de curso y que no tenía que llevar a los peques al cole, empecé a visitar el gimnasio antes de ir a currar.
Me he pasado casi todo el verano luchando contra la cinta, y bajando mis tiempos medios por kilómetro, como al principio mi fondo no era bueno, combinaba mi entrenamiento entre cinta y elíptica, subiendo el tiempo de cinta progresivamente.
Ahora ha empezado el cole y he tenido que ajustar el tipo de entrenamiento, así que madrugo más y salgo a la calle a correr, que es mucho más divertido que correr con la cinta (puesto que la tentación de parar está ahí desde el kilómetro uno).
Sobre la alimentación lo que sí estoy aprendiendo (a cascoporro) es lo que no tengo que cenar para poder hacer ejercicio al día siguiente, si ceno mucha cantidad o tomo alcohol (aunque sea cerveza), al día siguiente voy corriendo como un pato mareado, sufriendo cada zancada. Lo que mejor me va es cenar temprano y suave, estoy mucho más ligero por la mañana y no tengo "sorpresas" intestinales. Para el resto de comidas del día estoy intentando ser prudente, evito las salsas, he reducido la cantidad de las raciones, y nada más, o sea que como lo que comemos en casa, que procuramos sea variado, puesto que es lo mejor para los niños.
Actualmente estoy corriendo entre 7 y 8 kilómetros por la mañanas, haciendo una tirada larga los sábados y descansando los domingos. Algunos días hago también abdominales, porque el flotador de la tripa es el que lleva más tiempo conmigo.
Mis tiempos han mejorado sustancialmente, cuando empecé a correr (sin constancia) daba una vuelta al circuito del Tablero de Córdoba, que tiene dos kilómetros en 15 minutos, ahora mismo estoy corriendo a 5'30" el kilómetro, lo que significa que he rebajado en 2 minutos mi tiempo de paso, aún habiendo aumentado la distancia de la carrera.
Lo importante, según dicen todos los runners que han sido gorditos como yo, es ser constante para no perder el ritmo, y fijar objetivos alcanzables para no desmotivarse.
Se puede empezar con correr dos kilómetros, y caminar otros dos, y progresivamente aumentar, 3 kilómetros corriendo y uno andando, etc. No importa el ritmo, hay que ir al ritmo que te permita terminar, porque la mejora del tiempo viene sola. Cuando está uno cómodo con una distancia/tiempo, hay que ir aumentando el objetivo.
Lo bueno de correr en Córdoba es que los circuitos que te puedes plantear son prácticamente llanos, así que lo único que necesitas es un portabotellas y agua fresquita (yo uso el que venden en Decathlon).
Hasta la fecha he perdido más de 11 kilos y el dolor de espalda que tenía, y la ropa que antes tenía ajustada ahora me está amplia.
Hace poco leí una entrada en un blog titulada "El gordito que corrió 1000 kilómetros" (publicado en www.yorokobu.es), yo no he llegado a esa cifra, pero sí he vivido y estoy viviendo muchos de los episodios descritos, así que si os animáis podéis leer la crónica de otro gordito y me contáis. Yo seguiré abriendo las calles por la mañana (porque empiezo a correr a eso de las 6), y ya os contaré como me va la pérdida de peso, y la lucha contra el frío en invierno. Y cuando alcance los 15 kilos perdidos voy a ver si os enseño fotos de antes y después, a ver que os parecen.

jueves, 19 de mayo de 2011

Cómo aprenden los hermanos

El proceso de aprendizaje de un niño es muy complejo, cada estímulo que recibe provoca nuevas conexiones entre sus neuronas que van conformando los conocimientos y su aprendizaje, de ahí la importancia de establecer rutinas a partir del juego, puesto que las repeticiones afianzan los conocimientos y forman la base de nuevas experiencias. Primero un bebé se chupa y mira las manos, y después descubre sus pies, y vuelta a lo mismo, pero lo que está conociendo es cómo es y hasta donde alcanza su propio yo.
 
La imagen que os envío resume todo lo anterior. A nuestra pequeña ya le estamos dando fruta para merendar, ella empezó a utilizar ayer la trona y por esa razón le hicimos más fiestas que las habituales, y como quisimos inmortalizar el momento hicimos algunas fotos. En la que podéis ver hay que destacar la cara de la hermana pequeña absorviendo todos los gestos de su hermana mayor.
 

martes, 3 de mayo de 2011

DE CRUCES POR CÓRDOBA

Ayer la lluvia nos dejó dar un paseo y disfrutar de las cruces instaladas cerca de casa. Os dejo el reportaje gráfico y esperamos que os guste.